De nombreuses femmes voient leur humeur, leurs pensées et leur comportement changer durant leur grossesse. Il y a tellement de changements, tellement d'incertitude et tout cela crée beaucoup de stress! Que vous soyez ravie ou inquiète de votre grossesse, vous ressentirez probablement du stress d'une façon ou d'une autre. Malheureusement, votre corps réagit de la même manière au bon stress et au mauvais stress, et cela peut être dommageable pour votre santé.
Parler à quelqu'un en qui vous avez confiance peut être très utile quand vous vous sentez troublée. Dites-lui ce que vous ressentez et ne vous sentez pas mal de ne pas être entièrement sûre de ce que vous pensez d'être enceinte ou de ne pas être complètement heureuse. La plupart des femmes enceintes vivent des hauts et des bas et elles éprouvent parfois ces deux sentiments en même temps.
Certaines femmes se déstressent en lisant, en créant, en chantant, en jardinant, en faisant la cuisine, en écrivant ou en aidant les autres. Chaque personne a sa façon propre de relaxer et de trouver le calme. Quelle est la vôtre? Pratiquer l'art de prendre soin de soi – faire quelque chose juste pour vous qui vous aide à vous sentir bien – chaque jour est un excellent moyen de réduire votre stress. Prendre soin de soi n'exige pas nécessairement beaucoup de temps et n'a pas besoin de coûter cher, alors trouvez quelque chose qui vous revivifie et donnez-vous la permission et l'ordre de le faire tous les jours!
L'exercice est aussi un excellent moyen de contrer le stress, qui améliorera votre santé et vous préparera à l'accouchement. Certaines personnes trouvent utile de faire de l'exercice avec une amie pour s'encourager à persévérer. D'autres aiment s'entraîner à la maison ou marcher dans leur quartier. Si l'idée de faire de l'exercice pendant votre grossesse vous inquiète, essayez de relaxer : la plupart des femmes sont encouragées à faire de l'exercice jusqu'à ce qu'elles soient prêtes à accoucher. Parlez à votre fournisseur de soins de santé ou votre sage-femme si vous avez des questions ou des inquiétudes.
- Services d'urgence en santé mentale
- Maman heureuse, bébé en santé
Le bien-être mental et émotionnel peut aider à avoir une grossesse en santé - Santé mentale périnatale (en anglais seulement)
Les changements d'humeur et de comportement pendant et après la grossesse peuvent nécessiter une aide médicale ou d'autres services de santé mentale. Ce lien fournit une liste de ressources à contacter. - Dépression postpartum
Les signes et symptômes et ce que vous pouvez faire. - Renseignements sur le stress en période d'inondation (en anglais seulement)
Quand une inondation menace des personnes, des familles ou des collectivités, il est normal de ressentir de fortes émotions. Le stress de perdre sa maison ou des biens précieux peut être très dommageable. - Services de counselling de la Women's Health Clinic (en anglais seulement)
Vous avez des sentiments partagés au sujet de votre grossesse? Vous avez besoin de parler à quelqu'un? La Clinique de santé des femmes de Winnipeg offre des services de counselling. - Gérer le stress des fêtes de fin d'année pour que cette période reste amusante et festive
- Gérer le stress du temps des fêtes
- Réduire le stress du temps des fêtes avec bébé (en anglais seulement)
- Zonedesparentsdumanitoba.ca et les résolutions de la nouvelle année